fbpx

A dieta cetogênica:

é uma esquema alimentar que visa reduzir o consumo de carboidratos e aumentar   a ingestão de gorduras e proteínas. Estas mudanças tem  como objetivo a perda de peso rápida.

Mas, os médicos dizem que uma dieta saudável seja composta por 55 % de carboidratos, 15% de proteínas e 15 % de gorduras. (Debatido pelos inúmeros estudos que apontam que o carboidrato é o principal fator do acometimento de diabetes e triglicerídeos altos )

Esta dieta ajuda a emagrecer?

A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose.
Quando isto é realizado, o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.

No entanto, o problema é que essa queima de gordura também leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos.

Como funciona a dieta cetogênica
A dieta cetogênica costuma ser composta por  10% de carboidratos, 50% de gorduras e 30% de proteínas. Os carboidratos simples são proibidos.  Carnes estão çiberadas.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica:

Peito de frango
Carnes vermelhas
Peixes
Ovos
Carne suína
Embutidos (como peito de peru e presunto)
Requeijão
Oleaginosas
Azeite de oliva
Manteiga
Alface
Verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre
Queijos.

Alimentos para evitar na dieta :

São os carboidratos, especialmente os de fácil absorção. Como: Doces, farinhas, frutas, açucares, bebidas Fermentadas etc..

Mais.. Procurar no YouTube @drdasdietas

A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto, é um plano alimentar de baixo teor de carboidratos, moderado em proteínas e alto em gorduras saudáveis. Seu objetivo principal é levar o corpo a um estado metabólico chamado cetose, em que o organismo passa a usar a gordura como principal fonte de energia, em vez de carboidratos.

Aqui estão alguns princípios básicos da dieta cetogênica:

  1. Redução drástica de carboidratos: A dieta cetogênica restringe severamente a ingestão de carboidratos, normalmente a menos de 50 gramas por dia. Isso é para induzir cetose, onde o corpo começa a queimar gordura para obter energia em vez de glicose (a forma de açúcar derivada dos carboidratos).

  2. Aumento de gorduras saudáveis: Como os carboidratos são drasticamente reduzidos, a ingestão de gorduras saudáveis é aumentada. Fontes de gorduras incluem abacate, nozes, sementes, óleo de coco, azeite e manteiga.

  3. Consumo moderado de proteínas: A dieta cetogênica é moderada em proteínas. O excesso de proteína pode ser convertido em glicose pelo corpo através de um processo chamado gliconeogênese, o que pode dificultar a entrada e manutenção da cetose.

  4. Alimentos permitidos: Alimentos recomendados incluem carnes, peixes, ovos, laticínios integrais, vegetais sem amido, algumas frutas em moderação e gorduras saudáveis. Alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz, doces e açúcar, são evitados.

A dieta cetogênica tem sido utilizada há décadas no tratamento de certas condições médicas, como a epilepsia refratária, mas recentemente tem ganhado popularidade como uma dieta para perda de peso e melhoria do metabolismo.

Embora algumas pessoas tenham obtido sucesso com a dieta cetogênica para perda de peso e benefícios à saúde, ela pode não ser adequada para todos. Antes de iniciar qualquer dieta, é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar se é apropriada para suas necessidades e condições de saúde específicas. Além disso, a dieta cetogênica pode causar efeitos colaterais e pode ser difícil de seguir a longo prazo, portanto, é fundamental ter um acompanhamento profissional durante todo o processo.

 

Sobre : Estevan Matheus

Empresário, Psicólogo, há mais de 10 anos realizando serviços exclusivos na área web. Neste site  ofereço meus serviços digitais como também: aplicações, softwares, conceitos, conteúdos, tecnologia, mercado financeiro, Analise técnica, Psicologia do Cotidiano, entre outros. Cursos e Produtos foram previamente escolhidos pelo conteúdo oferecido e qualidade do produtor. Aviso: O Objetivo desse website  é informar as pessoas sobre conceitos e técnicas utilizados por mim em meu cotidiano, assim sendo não pretendo oferecer solução infalível para nenhum dos assuntos tratados aqui. Os exemplos e conteúdos utilizados, tem o objetivo meramente didático de fontes confiaveis e não representam recomendações impostas. Eu não me responsabilizo , por quaisquer resultados obtidos pelo internalta devido a utilização de aplicações, metodologias citadas e contidas nesse website.

Assuntos Relacionados 

Identidade Digital

Identidade Digital

A Identidade Digital é a representação digital de uma pessoa ou entidade na internet. Ela consiste em um conjunto de informações pessoais, credenciais e atributos que permitem a autenticação e a identificação online de um indivíduo. A Identidade Digital é fundamental...

Internet das Coisas (IoT)

Internet das Coisas (IoT)

A Internet das Coisas (IoT) é um conceito que se refere à conexão de dispositivos físicos à internet e entre si, permitindo que eles coletem e compartilhem dados, bem como executem tarefas automatizadas. Esses dispositivos podem variar desde objetos simples, como...

Web3

Web3

A Web3 é um termo que descreve uma visão para a próxima geração da internet, que busca descentralizar o controle e democratizar o acesso aos dados e serviços online. Para entender melhor o conceito, vamos compará-lo com as versões anteriores da web: Web 1.0: Essa foi...

Blockchain

Blockchain

Para explicar para um leigo o que é Blockchain, podemos usar uma analogia simples. Imagine um livro-razão (ou livro de registros) compartilhado por várias pessoas, onde cada página desse livro contém uma lista de transações. Essas transações são agrupadas em blocos e...

Inteligência artificial

Inteligência artificial

Embora a inteligência artificial (IA) não seja uma novidade, sua presença tornou-se ubíqua em praticamente todos os aspectos da vida moderna. Desde sistemas de recomendação em plataformas de streaming até assistentes virtuais em dispositivos móveis, sua influência é...

Soluções por verticais

Soluções por verticais

Soluções por verticais" é um termo utilizado para descrever a abordagem de fornecer produtos ou serviços específicos projetados para atender às necessidades de um setor ou indústria em particular. Em outras palavras, em vez de oferecer uma solução genérica que pode...

Automação de processos

Automação de processos

A automação de processos em Tecnologia da Informação (TI) refere-se à utilização de tecnologia para automatizar tarefas repetitivas e manuais, aumentando a eficiência operacional, reduzindo erros e liberando recursos humanos para atividades mais estratégicas. Aqui...

A dieta cetogênica:

é uma esquema alimentar que visa reduzir o consumo de carboidratos e aumentar   a ingestão de gorduras e proteínas. Estas mudanças tem  como objetivo a perda de peso rápida.

Mas, os médicos dizem que uma dieta saudável seja composta por 55 % de carboidratos, 15% de proteínas e 15 % de gorduras. (Debatido pelos inúmeros estudos que apontam que o carboidrato é o principal fator do acometimento de diabetes e triglicerídeos altos )

Esta dieta ajuda a emagrecer?

A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose.
Quando isto é realizado, o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.

No entanto, o problema é que essa queima de gordura também leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos.

Como funciona a dieta cetogênica
A dieta cetogênica costuma ser composta por  10% de carboidratos, 50% de gorduras e 30% de proteínas. Os carboidratos simples são proibidos.  Carnes estão çiberadas.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica:

Peito de frango
Carnes vermelhas
Peixes
Ovos
Carne suína
Embutidos (como peito de peru e presunto)
Requeijão
Oleaginosas
Azeite de oliva
Manteiga
Alface
Verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre
Queijos.

Alimentos para evitar na dieta :

São os carboidratos, especialmente os de fácil absorção. Como: Doces, farinhas, frutas, açucares, bebidas Fermentadas etc..

Sobre : Estevan Matheus

Empresário, Psicólogo, há mais de 10 anos realizando serviços exclusivos na área web. Neste site  ofereço meus serviços digitais como também: aplicações, softwares, conceitos, conteúdos, tecnologia, mercado financeiro, Analise técnica, Psicologia do Cotidiano, entre outros. Cursos e Produtos foram previamente escolhidos pelo conteúdo oferecido e qualidade do produtor. Aviso: O Objetivo desse website  é informar as pessoas sobre conceitos e técnicas utilizados por mim em meu cotidiano, assim sendo não pretendo oferecer solução infalível para nenhum dos assuntos tratados aqui. Os exemplos e conteúdos utilizados, tem o objetivo meramente didático de fontes confiaveis e não representam recomendações impostas. Eu não me responsabilizo , por quaisquer resultados obtidos pelo internalta devido a utilização de aplicações, metodologias citadas e contidas nesse website.

Assuntos Relacionados 

Identidade Digital

Identidade Digital

A Identidade Digital é a representação digital de uma pessoa ou entidade na internet. Ela consiste em um conjunto de informações pessoais, credenciais e atributos que permitem a autenticação e a identificação online de um indivíduo. A Identidade Digital é fundamental...

Internet das Coisas (IoT)

Internet das Coisas (IoT)

A Internet das Coisas (IoT) é um conceito que se refere à conexão de dispositivos físicos à internet e entre si, permitindo que eles coletem e compartilhem dados, bem como executem tarefas automatizadas. Esses dispositivos podem variar desde objetos simples, como...

Web3

Web3

A Web3 é um termo que descreve uma visão para a próxima geração da internet, que busca descentralizar o controle e democratizar o acesso aos dados e serviços online. Para entender melhor o conceito, vamos compará-lo com as versões anteriores da web: Web 1.0: Essa foi...

Blockchain

Blockchain

Para explicar para um leigo o que é Blockchain, podemos usar uma analogia simples. Imagine um livro-razão (ou livro de registros) compartilhado por várias pessoas, onde cada página desse livro contém uma lista de transações. Essas transações são agrupadas em blocos e...

Inteligência artificial

Inteligência artificial

Embora a inteligência artificial (IA) não seja uma novidade, sua presença tornou-se ubíqua em praticamente todos os aspectos da vida moderna. Desde sistemas de recomendação em plataformas de streaming até assistentes virtuais em dispositivos móveis, sua influência é...

Soluções por verticais

Soluções por verticais

Soluções por verticais" é um termo utilizado para descrever a abordagem de fornecer produtos ou serviços específicos projetados para atender às necessidades de um setor ou indústria em particular. Em outras palavras, em vez de oferecer uma solução genérica que pode...

Automação de processos

Automação de processos

A automação de processos em Tecnologia da Informação (TI) refere-se à utilização de tecnologia para automatizar tarefas repetitivas e manuais, aumentando a eficiência operacional, reduzindo erros e liberando recursos humanos para atividades mais estratégicas. Aqui...

Abrir Whatsapp
Tire suas dúvidas sem compromisso!!
Estou online
Como posso ajuda-lo?