Esquemas e erros cognitivos são conceitos relacionados à psicologia cognitiva e à terapia cognitivo-comportamental (TCC). Eles desempenham um papel importante na forma como percebemos e interpretamos o mundo ao nosso redor, afetando nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

Esquemas: Os esquemas são estruturas mentais ou modelos cognitivos que representam nossas crenças, expectativas, valores e memórias sobre o mundo e sobre nós mesmos. São construções mentais que se desenvolvem ao longo do tempo com base em nossas experiências de vida, relacionamentos e aprendizados. Essas estruturas mentais influenciam a maneira como interpretamos novas informações e situações.

Os esquemas podem ser tanto positivos quanto negativos. Esquemas positivos são saudáveis e realistas, enquanto os esquemas negativos são distorcidos e prejudiciais, geralmente relacionados a baixa autoestima, autocrítica, medos irracionais e inseguranças.

Por exemplo, se alguém possui um esquema negativo de “não ser bom o suficiente”, isso pode afetar a forma como interpretam seus sucessos e fracassos, levando a uma visão distorcida de suas habilidades e desempenho.

Erros cognitivos: Os erros cognitivos são distorções sistemáticas no processamento da informação que podem levar a pensamentos automáticos negativos e a respostas emocionais desproporcionais. Esses erros são frequentemente associados a esquemas negativos e podem levar a padrões de pensamento disfuncionais.

Alguns exemplos de erros cognitivos incluem:

  1. Leitura Mental: Acreditar que sabe o que os outros estão pensando ou sentindo sem evidências concretas.

  2. Catastrofização: Exagerar a importância de um evento negativo e prever o pior resultado possível.

  3. Generalização Excessiva: Tirar conclusões negativas com base em um único evento negativo, aplicando-as a todas as situações.

  4. Filtragem Mental: Focar apenas nos aspectos negativos de uma situação, ignorando os aspectos positivos.

  5. Raciocínio Emocional: Acreditar que, porque se sente de determinada maneira, sua visão da realidade é verdadeira.

  6. Rotulação: Rotular a si mesmo ou aos outros com termos negativos, sem reconhecer a complexidade das pessoas e situações.

  7. Pensamento Binário: Ver as coisas apenas em termos de “tudo ou nada”, sem considerar as nuances ou o meio-termo.

A terapia cognitivo-comportamental trabalha para identificar esses esquemas negativos e erros cognitivos, desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis. Ao fazer isso, é possível melhorar o bem-estar emocional, aumentar a autoestima e promover respostas comportamentais mais adaptativas.

Sobre : Estevan Matheus

Empresário, Psicólogo, há mais de 10 anos realizando serviços exclusivos na área web. Neste site  ofereço meus serviços digitais como também: aplicações, softwares, conceitos, conteúdos, tecnologia, mercado financeiro, Analise técnica, Psicologia do Cotidiano, entre outros. Cursos e Produtos foram previamente escolhidos pelo conteúdo oferecido e qualidade do produtor. Aviso: O Objetivo desse website  é informar as pessoas sobre conceitos e técnicas utilizados por mim em meu cotidiano, assim sendo não pretendo oferecer solução infalível para nenhum dos assuntos tratados aqui. Os exemplos e conteúdos utilizados, tem o objetivo meramente didático de fontes confiaveis e não representam recomendações impostas. Eu não me responsabilizo , por quaisquer resultados obtidos pelo internalta devido a utilização de aplicações, metodologias citadas e contidas nesse website.

Assuntos interessantes para ler

O que é Blockchain?

O que é Blockchain?

Blockchain é uma tecnologia de registro distribuído que permite a criação de um registro digital de transações ou eventos que é seguro, transparente e imutável. Ela é conhecida por sua aplicação mais notável em sistemas de criptomoedas, como o Bitcoin, mas suas...

O que é SEO em geral?

O que é SEO em geral?

SEO significa "Search Engine Optimization" (Otimização para Mecanismos de Busca, em português). É um conjunto de práticas e estratégias voltadas para melhorar a visibilidade e a classificação de um site nos resultados de motores de busca, como o Google, Bing, Yahoo,...

Como jogar Tarot sozinho?

Como jogar Tarot sozinho?

Jogar tarot envolve interpretar as cartas para obter insights e respostas para questões pessoais. O tarot é um sistema simbólico com cartas que representam arquétipos, situações e aspectos da vida. Aqui está um guia básico sobre como jogar tarot: Passo 1: Obter um...

Preço da gasolina e suas variações

Preço da gasolina e suas variações

O preço da gasolina no Brasil varia por uma combinação de fatores complexos que incluem questões econômicas, políticas, tributárias, cambiais e logísticas. Alguns dos principais motivos para a alta variação no preço da gasolina no Brasil são os seguintes: Variação nos...

Dia do Advogado

Dia do Advogado

O Dia do Advogado é uma data comemorativa dedicada aos profissionais que atuam na área jurídica, celebrada em diferentes datas ao redor do mundo. No Brasil, por exemplo, o Dia do Advogado é comemorado em 11 de agosto, em homenagem à criação dos dois primeiros cursos...

Maui é uma ilha localizada no arquipélago do Havaí

Maui é uma ilha localizada no arquipélago do Havaí

Maui é uma ilha localizada no arquipélago do Havaí, um estado dos Estados Unidos situado no Oceano Pacífico. É a segunda maior ilha do arquipélago, ficando atrás apenas da Ilha do Havaí, também conhecida como "Big Island". Maui é famosa por suas paisagens...

Quem foi J. Robert Oppenheimer (1904-1967)

Quem foi J. Robert Oppenheimer (1904-1967)

J. Robert Oppenheimer (1904-1967) foi um físico teórico americano de destaque, mais conhecido por seu papel na coordenação e liderança do Projeto Manhattan durante a Segunda Guerra Mundial. O Projeto Manhattan foi um programa de pesquisa e desenvolvimento que resultou...