Na psicologia, os pensamentos automáticos referem-se a padrões de pensamento rápidos, involuntários e frequentemente negativos que ocorrem automaticamente em nossa mente em resposta a determinadas situações ou eventos. Esses pensamentos automáticos são considerados automáticos porque muitas vezes ocorrem de forma automática e sem esforço consciente.
Eles foram introduzidos pela primeira vez na terapia cognitivo-comportamental (TCC) por Aaron T. Beck, um dos fundadores da terapia cognitiva. De acordo com a TCC, nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados, e os pensamentos automáticos desempenham um papel crucial na forma como percebemos e reagimos ao mundo ao nosso redor.
Os pensamentos automáticos podem ser positivos, neutros ou negativos. No entanto, na prática clínica, eles são frequentemente associados a pensamentos negativos e distorcidos que podem levar a emoções negativas e comportamentos desadaptativos. Exemplos comuns de pensamentos automáticos negativos incluem:
- “Eu sou um fracasso.”
- “Ninguém gosta de mim.”
- “Isso nunca vai dar certo.”
- “Eu sempre falho em tudo.”
- “Eu não sou bom o suficiente.”
Esses pensamentos automáticos negativos podem desencadear sentimentos de ansiedade, tristeza, raiva ou desesperança, e podem influenciar nosso comportamento de maneiras que perpetuam ciclos negativos.
Na terapia cognitivo-comportamental, um dos principais objetivos é ajudar os indivíduos a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos automáticos e identificar os padrões distorcidos e negativos. Uma vez identificados, o terapeuta trabalha com o cliente para questionar e reestruturar esses pensamentos automáticos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e adaptativos. Essa abordagem pode ajudar as pessoas a melhorar sua saúde mental, autoestima e habilidades de enfrentamento.
Sobre : Estevan Matheus

Assuntos interessantes para ler
Tiktok é perigoso para seu filho?
O TikTok é uma plataforma de mídia social que se destaca por seu foco em vídeos curtos e criativos, geralmente com músicas de fundo. Ele se diferencia de outras mídias sociais de várias maneiras, o que tem vantagens e desvantagens em termos de uso, impacto na...
Barbie História da boneca
A história da Boneca Barbie remonta a meados do século XX e está fortemente ligada à empresa de brinquedos Mattel. A Barbie é uma das bonecas mais icônicas e reconhecidas mundialmente, desempenhando um papel significativo na cultura popular e no mundo dos brinquedos....
Trabalho escravo
O trabalho escravo refere-se a uma prática em que indivíduos são forçados a trabalhar sob condições de exploração e coerção, muitas vezes sem remuneração adequada, liberdade ou dignidade. Essa prática é considerada uma violação grave dos direitos humanos e é...
Ozonioterapia
A ozonioterapia é uma terapia alternativa que envolve a administração de ozônio, uma forma molecular do oxigênio, com o objetivo de tratar diversas condições médicas. No entanto, é importante notar que a ozonioterapia é controversa e não é amplamente aceita na...
Perigos da Medicina Alternativa
A medicina alternativa, também conhecida como medicina complementar ou integrativa, engloba uma ampla variedade de abordagens terapêuticas que estão fora do âmbito da medicina convencional baseada em evidências científicas. Embora algumas práticas alternativas possam...
Diferenças entre empreender no Brasil e nos Estados unidos
Empreender no Brasil e nos Estados Unidos envolve diferenças significativas devido a fatores culturais, econômicos, regulatórios e históricos. Vou abordar algumas das principais diferenças e fornecer exemplos de momentos históricos no comércio entre os dois países:...
Vantagens de ter o próprio negócio
Ter o próprio negócio oferece diversas vantagens, mas é importante lembrar que também envolve desafios e responsabilidades. Aqui estão algumas das vantagens mais comuns de possuir um negócio próprio: Independência e Autonomia: Como proprietário de um negócio, você tem...
Quando desistir de um empreendimento comercial
O tempo necessário para determinar quando é apropriado desistir de um empreendimento comercial e passar para outro pode variar significativamente, dependendo de vários fatores. Não existe uma resposta única para essa pergunta, pois cada situação é única e depende das...
Esquemas e erros cognitivos
Esquemas e erros cognitivos são conceitos relacionados à psicologia cognitiva e à terapia cognitivo-comportamental (TCC). Eles desempenham um papel importante na forma como percebemos e interpretamos o mundo ao nosso redor, afetando nossos pensamentos, emoções e...
O que é liberalismo econômico e político
O liberalismo econômico e político são duas vertentes do liberalismo, uma filosofia política e econômica que se originou no século XVIII e teve um papel fundamental no desenvolvimento das sociedades modernas. Vamos explicar cada uma delas separadamente: Liberalismo...