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é uma esquema alimentar que visa reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de gorduras e proteínas. Estas mudanças tem como objetivo a perda de peso rápida.
Mas, os médicos dizem que uma dieta saudável seja composta por 55 % de carboidratos, 15% de proteínas e 15 % de gorduras. (Debatido pelos inúmeros estudos que apontam que o carboidrato é o principal fator do acometimento de diabetes e triglicerídeos altos )
A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose.
Quando isto é realizado, o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.
No entanto, o problema é que essa queima de gordura também leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos.
Como funciona a dieta cetogênica
A dieta cetogênica costuma ser composta por 10% de carboidratos, 50% de gorduras e 30% de proteínas. Os carboidratos simples são proibidos. Carnes estão çiberadas.
Peito de frango
Carnes vermelhas
Peixes
Ovos
Carne suína
Embutidos (como peito de peru e presunto)
Requeijão
Oleaginosas
Azeite de oliva
Manteiga
Alface
Verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre
Queijos.
São os carboidratos, especialmente os de fácil absorção. Como: Doces, farinhas, frutas, açucares, bebidas Fermentadas etc..
Mais.. Procurar no YouTube @drdasdietas
A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto, é um plano alimentar de baixo teor de carboidratos, moderado em proteínas e alto em gorduras saudáveis. Seu objetivo principal é levar o corpo a um estado metabólico chamado cetose, em que o organismo passa a usar a gordura como principal fonte de energia, em vez de carboidratos.
Aqui estão alguns princípios básicos da dieta cetogênica:
Redução drástica de carboidratos: A dieta cetogênica restringe severamente a ingestão de carboidratos, normalmente a menos de 50 gramas por dia. Isso é para induzir cetose, onde o corpo começa a queimar gordura para obter energia em vez de glicose (a forma de açúcar derivada dos carboidratos).
Aumento de gorduras saudáveis: Como os carboidratos são drasticamente reduzidos, a ingestão de gorduras saudáveis é aumentada. Fontes de gorduras incluem abacate, nozes, sementes, óleo de coco, azeite e manteiga.
Consumo moderado de proteínas: A dieta cetogênica é moderada em proteínas. O excesso de proteína pode ser convertido em glicose pelo corpo através de um processo chamado gliconeogênese, o que pode dificultar a entrada e manutenção da cetose.
Alimentos permitidos: Alimentos recomendados incluem carnes, peixes, ovos, laticínios integrais, vegetais sem amido, algumas frutas em moderação e gorduras saudáveis. Alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz, doces e açúcar, são evitados.
A dieta cetogênica tem sido utilizada há décadas no tratamento de certas condições médicas, como a epilepsia refratária, mas recentemente tem ganhado popularidade como uma dieta para perda de peso e melhoria do metabolismo.
Embora algumas pessoas tenham obtido sucesso com a dieta cetogênica para perda de peso e benefícios à saúde, ela pode não ser adequada para todos. Antes de iniciar qualquer dieta, é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar se é apropriada para suas necessidades e condições de saúde específicas. Além disso, a dieta cetogênica pode causar efeitos colaterais e pode ser difícil de seguir a longo prazo, portanto, é fundamental ter um acompanhamento profissional durante todo o processo.
Empresário, Psicólogo, há mais de 10 anos realizando serviços exclusivos na área web. Neste site ofereço meus serviços digitais como também: aplicações, softwares, conceitos, conteúdos, tecnologia, mercado financeiro, Analise técnica, Psicologia do Cotidiano, entre outros. Cursos e Produtos foram previamente escolhidos pelo conteúdo oferecido e qualidade do produtor. Aviso: O Objetivo desse website é informar as pessoas sobre conceitos e técnicas utilizados por mim em meu cotidiano, assim sendo não pretendo oferecer solução infalível para nenhum dos assuntos tratados aqui. Os exemplos e conteúdos utilizados, tem o objetivo meramente didático de fontes confiaveis e não representam recomendações impostas. Eu não me responsabilizo , por quaisquer resultados obtidos pelo internalta devido a utilização de aplicações, metodologias citadas e contidas nesse website.
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é uma esquema alimentar que visa reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de gorduras e proteínas. Estas mudanças tem como objetivo a perda de peso rápida.
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A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose.
Quando isto é realizado, o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.
No entanto, o problema é que essa queima de gordura também leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos.
Como funciona a dieta cetogênica
A dieta cetogênica costuma ser composta por 10% de carboidratos, 50% de gorduras e 30% de proteínas. Os carboidratos simples são proibidos. Carnes estão çiberadas.
Peito de frango
Carnes vermelhas
Peixes
Ovos
Carne suína
Embutidos (como peito de peru e presunto)
Requeijão
Oleaginosas
Azeite de oliva
Manteiga
Alface
Verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre
Queijos.
São os carboidratos, especialmente os de fácil absorção. Como: Doces, farinhas, frutas, açucares, bebidas Fermentadas etc..
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Escrito por Dr.ª Clarisse Bezerra
(COVID-19) varia de acordo com a intensidade dos sintomas. Nos casos mais leves, em que existe apenas febre acima de 38ºC, tosse intensa, perda do olfato e do paladar ou dor muscular, o tratamento pode ser feito em casa com repouso e uso de alguns medicamentos para aliviar os sintomas.
Já nos casos mais graves, em que existe dificuldade para respirar, sensação de falta de ar e dor no peito, o tratamento precisa ser feito em internamento no hospital, já que é necessário fazer uma avaliação mais constante, além de puder ser necessário administrar medicamentos diretamente na veia e/ou utilizar respiradores para facilitar a respiração.
Em média, o tempo que a pessoa demora até ser considerada curada é de 14 dias até 6 semanas, variando de um caso para o outro. Entenda melhor quando acontece a cura da COVID-19 e esclareça outras dúvidas comuns.
Nos casos mais leves de COVID-19, o tratamento pode ser feito em casa após a avaliação médica. Normalmente o tratamento inclui ficar de repouso para ajudar o corpo a recuperar, mas também pode incluir o uso de alguns medicamentos prescritos pelo médico, como antipiréticos, analgésicos ou anti-inflamatórios, que ajudam a diminuir a febre, a dor de cabeça e o mal estar geral. Veja mais sobre os remédios utilizados para o coronavírus.
A Anvisa também aprovou o uso emergencial do segundo remédio para o tratamento da COVID-19, o Regn-CoV2, que pode ser usado nos casos leves a moderados que não necessitam de fazer suplementação com oxigênio. Esse medicamento é capaz de evitar a entrada do coronavírus nas células saudáveis, o que facilita o trabalho do sistema imunológico e facilita a recuperação. Saiba mais sobre o Regn-CoV2 e quando pode ser usado.
Além disso, é importante manter boa hidratação, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia, já que a ingestão de líquidos permite evitar uma possível desidratação, além de otimizar o funcionamento do sistema imunológico.
Fazer uma alimentação saudável, investindo na ingestão de alimentos ricos em proteína, como carne, peixe, ovos ou lacticínios, assim como em frutas, legumes, cereais e tubérculos também é recomendado, pois ajuda a manter o corpo saudável e o sistema imune mais fortalecido. Em caso de tosse devem ser evitados alimentos muito quentes ou gelados.
Além do tratamento, durante a infecção COVID-19 é importante ter alguns cuidados para não transmitir o vírus para outras pessoas, como:
Utilizar máscara bem ajustada ao rosto de modo a tapar o nariz e a boca e impedir que as gotículas de tosse ou espirros possam ser projetadas para o ar;
Manter o distanciamento social, uma vez que este permite diminuir o contato entre as pessoas. É importante evitar abraços, beijos e outros cumprimentos próximos. O ideal é que a pessoa infectada fique em isolamento no quarto ou em outro cômodo da casa.
Cobrir a boca ao tossir ou espirrar, utilizando um lenço descartável, que depois deverá ser jogado no lixo, ou a parte interna do cotovelo;
Evitar tocar no rosto ou na máscara com as mãos, e no caso de tocar é recomendado lavar as mãos logo a seguir;
Lavar as mãos com água e sabão regularmente durante, pelo menos, 20 segundos ou fazer a desinfecção das mãos com álcool gel 70% durante 20 segundos;
Desinfectar o celular com frequência, utilizando toalhetes com 70% álcool ou com um pano de microfibra umedecido em álcool 70%;
Evitar a partilha de objetos como talheres, copos, toalhas, lençóis, sabonetes ou outros objetos de higiene pessoal;
Limpar e arejar os cômodos da casa para permitir a circulação de ar;
Desinfectar as maçanetas das portas e todos os objetos compartilhados com outras pessoas, como por exemplo móveis, utilizando álcool 70% ou uma mistura de água com água sanitária;
Limpar e desinfectar o banheiro após ser utilizado, especialmente se for utilizado por outras pessoas. Se for necessário cozinhar, é recomendada a utilização da máscara de proteção
Colocar todo o lixo produzido numa sacola de plástico diferente, de forma a que sejam tomados os devidos cuidados quando for descartado.
Além disso, também é aconselhado lavar toda a roupa usada, pelo menos a 60º durante 30 minutos, ou entre 80-90ºC, durante 10 minutos. Caso não seja possível a lavagem a temperaturas altas, é recomendado o uso de um produto desinfetante próprio para roupa.
Tratamento nos casos mais graves
Em casos mais graves de COVID-19, em que se desenvolve uma pneumonia ou outras complicações sérias, é importante que o tratamento seja feito em internamento no hospital, para que a pessoa possa receber oxigênio, fazer medicação diretamente na veia e manter os sinais vitais avaliados com regularidade.
Para estes casos, a ANVISA também aprovou o uso do primeiro medicamento contra a COVID-19, o Remdesivir, um medicamento antiviral que é capaz de ajudar o corpo a eliminar o vírus mais rápido, facilitando a cura e que deve ser administrado apenas no hospital através de uma injeção.
No caso de existir muita dificuldade para respirar ou caso a respiração comece a falhar, é possível que a pessoa seja transferida para a Unidade de Terapia Intensiva (UTI), para que possam ser utilizados equipamentos específicos, como o respirador, e para que a pessoa possa ficar sob vigilância mais apertada.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, pessoas que apresentam sintomas, como cansaço, tosse e sensação de falta de ar, mesmo depois de terem realizado o tratamento e serem consideradas curadas, devem fazer um monitoramento regular dos níveis de oxigênio em casa, utilizando um oxímetro de pulso. Esses valores devem ser relatados ao médico responsável por acompanhar o caso. Veja como usar o oxímetro para monitorar os níveis de oxigênio em casa.
Algumas pessoas podem também persistir com dores no corpo, dor de cabeça e alterações no olfato e paladar após os 14 dias de doença e serem consideradas curadas, devendo ser acompanhadas por um clínico geral ou neurologista, que fará uma avaliação desses sintomas e indicar um tratamento especifico para cada um deles, se necessário, e no caso de não melhorem após 2 semanas do fim da doença.
Já os pacientes que continuam internados, mesmo depois de serem considerados curados, a OMS recomenda o uso de uma dose baixa de anticoagulantes para evitar o aparecimento de coágulos, que possam causar trombose em alguns vasos sanguíneos.
Nos casos de infecção leve, é recomendado voltar ao hospital se os sintomas piorarem, em caso de dor no peito, falta de ar ou se a febre ficar acima de 38ºC por mais de 48 horas, ou se não diminuir com o uso dos medicamentos indicados pelo médico.
Fonte:
O tratamento para a COVID-19 pode variar dependendo da gravidade dos sintomas e das condições de saúde do paciente. A COVID-19 é uma doença causada pelo coronavírus SARS-CoV-2 e pode variar de leve a grave, com alguns casos requerendo hospitalização e cuidados intensivos.
Aqui estão algumas orientações gerais para o tratamento da COVID-19:
Isolamento e cuidados em casa: Se você tiver sintomas leves da COVID-19, como febre leve, tosse leve e fadiga, é recomendado ficar em casa, isolar-se de outras pessoas e descansar. Mantenha-se hidratado e monitore seus sintomas. Procure atendimento médico se seus sintomas piorarem.
Busque atendimento médico: Se você apresentar sintomas graves, como dificuldade para respirar, dor no peito, confusão mental ou coloração azulada nos lábios ou rosto, procure atendimento médico imediatamente. Esses sintomas podem indicar uma infecção grave.
Tratamento hospitalar: Em casos graves, o tratamento hospitalar pode incluir oxigenoterapia, suporte respiratório, medicações antivirais, corticosteroides e outros tratamentos específicos para aliviar os sintomas e melhorar a condição respiratória.
Tratamentos específicos: Alguns medicamentos têm sido usados no tratamento da COVID-19, como remdesivir e corticosteroides, especialmente em pacientes hospitalizados com quadros mais graves. No entanto, o tratamento específico pode variar dependendo das diretrizes de saúde locais e do estado de saúde do paciente.
Prevenção: A melhor maneira de evitar a COVID-19 é prevenir a exposição ao vírus. Isso inclui lavar as mãos frequentemente, usar máscaras em locais públicos, manter o distanciamento social, evitar aglomerações e seguir as diretrizes de saúde pública de sua região.
É importante lembrar que não há cura específica para a COVID-19, mas muitas pessoas se recuperam com cuidados de suporte e tratamentos adequados. O tratamento deve ser orientado por profissionais de saúde, e as medidas de prevenção devem ser rigorosamente seguidas para reduzir a disseminação do vírus. Se você suspeitar que tem COVID-19 ou apresentar sintomas, procure orientação médica o mais rápido possível.
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Interação social entre pessoas, entretenimento, compras online: Para Varias pessoas, o Instagram além de ser o lugar de postar fotos, onde os a sua vida são cseu dia dia são compartilhados, ele é uma ferramenta de divulgação e de trabalho. Por isso, é é super importante conhecer como crescer a ferramenta.
vamos falar de algumas técnicas para alavancar o engajamento, e fazer o seu conteúdo crescer. É preciso ter consistência!
É importante saber que tudo que é feito tem seu objetivo
Crie posts felizes e animados;
Crie legendas mais detalhadas;
Posicione-se através da BIO com o conteúdo correto;
Produza mais conteúdo em vídeo ;
Estimule o compartilhamento das suas postagens;
Teste estilos de conteúdo, novidades;
Use as ferramentas Stories do Instagram;
Conheça seu público, veja o que eles curtem e o que gostam;
Faça publicações em horários adequados, e consistentes;
Use hashtags, no máximo 15
Siga perfis dentro do seu assunto com grande quantidade de seguidores e siga as pessoas que se interessam por esses perfis. Interaja com essas pessoas. Curta suas postagens e interações.
Mais….
Crescer o seu Instagram pode ser um processo gradual, mas com dedicação e estratégia, você pode aumentar o número de seguidores e melhorar o engajamento em sua conta. Aqui estão algumas dicas para ajudar a impulsionar o crescimento do seu perfil no Instagram:
Defina um tema e público-alvo: Escolha um tema específico para a sua conta, seja sobre viagens, alimentação saudável, moda, fotografia, etc. Isso ajuda a atrair seguidores interessados no conteúdo que você compartilha.
Crie conteúdo de qualidade: Publique fotos e vídeos bem produzidos e de alta qualidade. Use legendas criativas e envolventes para acompanhar suas postagens.
Seja consistente: Mantenha uma frequência de postagem consistente. Isso ajuda a manter seus seguidores engajados e interessados no seu conteúdo.
Interaja com a comunidade: Responda aos comentários e mensagens dos seus seguidores. Interaja com outras contas que compartilham interesses semelhantes ao seu.
Utilize hashtags relevantes: Use hashtags relevantes para o seu conteúdo para alcançar mais pessoas interessadas no mesmo tema.
Participe de desafios e tendências: Acompanhe os desafios e tendências populares no Instagram e participe deles. Isso pode aumentar a visibilidade do seu perfil.
Colabore com outros perfis: Faça parcerias com outros influenciadores ou contas que tenham um público semelhante. Isso pode ajudar a expor sua conta para novos seguidores.
Promova o seu perfil em outras plataformas: Divulgue o seu perfil do Instagram em outras redes sociais, blog ou site para atrair novos seguidores.
Realize sorteios ou concursos: Realizar sorteios ou concursos pode ser uma maneira eficaz de atrair novos seguidores e aumentar o engajamento.
Utilize Insights e métricas: Utilize as ferramentas de análise do Instagram para entender melhor o comportamento dos seus seguidores e o desempenho do seu conteúdo. Isso pode ajudá-lo a ajustar sua estratégia de crescimento.
Lembre-se de que o crescimento orgânico leva tempo e esforço. Evite táticas de crescimento duvidosas, como comprar seguidores ou usar bots. Essas práticas podem prejudicar a autenticidade da sua conta e comprometer a confiança dos seus seguidores. Foque em criar conteúdo relevante e autêntico para construir uma comunidade engajada em torno do seu perfil.
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Deixar seu computador mais rápido pode fazer uma enorme diferença no seu trabalho e lazer. Com o tempo, é normal que os computadores venham a ficar lentos, o que pode vir a dificultar seu uso. Este fato pode ter diferentes motivos, como por exemplo, HD lotado, falta de limpeza de arquivos, softwares rodando em segundo plano, entre outras.
Tarefas , como acessar um site ou abrir uma imagem, não levam o mesmo tempo que antes, demoram a carregar , e isso irá reduzir a sua produtividade. Sem precisar trocar de computador por um novo vamos as soluções.
Passe o antivírus , atualize sempre que possível, antivírus além de detecta-los livra a memoria. Faça a limpeza periódica, semanalmente. Escolha um dia da semana para fazer.
e o que é isso, ao usar os programas em seu computador eles ao gravar algo novo, um texto por exemplo grava de forma fragmentada, ou seja separadamente, isso é uma característica dos sistemas operacionais, deixando o micro cada vez mais lento. Pois esse deve procurar ” os pedaços do software para mostra-lo inteiro par ao usuário. Desfragmentando você acelera o processo de abertura. Use os programas que vem em seu computador, nós sugerimos o uso do My-Defrag.
Quando o micro computador é novo tudo funciona rapidamente, com o passar do tempo ele ele vai ficando literalmente carregado cheio de lixo. Limpe o micro computador liberando recursos com o programa de limpeza em ferramentas administrativas, excluindo todos os arquivos temporários. Nós sugerimos o Ccleaner.
Se tudo isso acima não adiantar, sugerimos Limpeza de Memórias e Maquina em um serviço autorizado de sua confiança. (hardware)
Mais…
Existem algumas medidas que você pode tomar para melhorar o desempenho do seu computador sem precisar formatá-lo. Aqui estão algumas dicas:
Limpeza de arquivos desnecessários: Remova arquivos temporários, cache e outros arquivos desnecessários que possam estar ocupando espaço no seu disco rígido. Utilize ferramentas de limpeza de disco ou aplicativos de terceiros para realizar essa tarefa.
Desinstale programas não utilizados: Verifique quais programas você não utiliza mais e desinstale-os. Isso pode liberar espaço no disco e melhorar o desempenho geral.
Desative programas que iniciam junto com o sistema: Muitos programas são configurados para iniciar automaticamente quando você liga o computador. Desative aqueles que você não precisa iniciar sempre que o sistema é ligado.
Verifique a presença de malware: Faça uma varredura completa do sistema para identificar e remover qualquer malware ou vírus que possa estar afetando o desempenho do computador.
Atualize os drivers: Mantenha os drivers do hardware do seu computador atualizados. Drivers desatualizados podem causar problemas de desempenho.
Aumente a memória RAM: Se o seu computador estiver com pouca memória RAM, considerar aumentar a quantidade pode melhorar significativamente a velocidade e a capacidade de resposta do sistema.
Desative efeitos visuais: Em sistemas Windows, você pode desativar efeitos visuais e animações para liberar recursos e melhorar o desempenho.
Realize uma desfragmentação: Nos sistemas operacionais mais recentes, a desfragmentação de disco é feita automaticamente. No entanto, em sistemas mais antigos, você pode executar uma desfragmentação manual para otimizar a leitura e gravação de arquivos no disco.
Verifique a saúde do disco: Use utilitários de diagnóstico para verificar a saúde do disco rígido. Discos defeituosos podem afetar o desempenho do sistema.
Considere a instalação de um SSD: Se possível, considere a troca do disco rígido tradicional por um SSD (unidade de estado sólido). Os SSDs são mais rápidos e podem melhorar significativamente o tempo de inicialização e a velocidade geral do sistema.
Lembre-se sempre de fazer backup dos seus arquivos importantes antes de realizar qualquer alteração significativa no sistema. Se mesmo após seguir essas dicas o desempenho do seu computador continuar insatisfatório, é possível que seja necessário consultar um profissional de TI para realizar uma análise mais detalhada e identificar possíveis problemas.
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